由 dawei 【家电频道】防疫期间，很多人都宅家不出门。不能出门也就意味着不能外出跑步锻炼，想要宅家健身怎么办？很简单，家里放置一台跑步机就能满足你的需求，为你打造“私人健身房”。
目前，跑步机已经成为了一种很常见的健身仪器，不仅是在健身房，在有些家庭之中也会有跑步机。在天气和环境不太允许的情况下，用跑步机训练不失为一种比较好的训练方法。
1、健身前/后需要注意拉伸等细节
咱们在使用跑步机的时候，需要注意一些细节，也就是热身运动。如果说人体是一辆车，那么，懂车的朋友都知道，在发动车之前不热热车就很可能造成引擎的损坏，同样，如果我们在运动之前缺乏足够的热身运动，也会对我们的身体造成伤害。
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要想跑步跑得舒服，就要在每次跑步之前进行足够的热身运动。在跑前，我们可以活动一下手脚，提高颈、肩、肘、腕、髋、膝、踝，这几个关节的热身活动量，让我们的关节能分泌出关节液，同时让神经实现兴奋。然后在进行跑步训练就能大大减少我们跑步时受伤的几率。
在健身跑步结束以后，做一下拉伸也是个自我修复的过程。它可以为我们的下一次训练做好准备。如果在跑完以后不进行拉伸的话，我们的肌肉就会长期处于一种紧张的状态，如同一根橡皮筋，绷紧得太久是会断的。训练结束后进行了的一定程度上的拉伸后，在家里我们最好进行一些按摩和推拿。如果我们有关节损伤史的话，就可以在家里进行一些冷敷，然后睡觉之前进行热敷。
2、用户好评度高跑步机分享
很多人觉得，运动总比不运动要强，但在运动方式的选择上，大家多数都是凭着喜好，并不考虑是否“适合”，这往往容易导致运动损伤。跑步机锻炼也是如此，在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。
比如以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。为了方便用户选购到合适的产品，接下来，我们就为大家分享四款用户好评度高的跑步机，有需要的小伙伴们不妨参考。
Keep 跑步机K1
用户好评度：98%
推荐理由：这款Keep智能跑步机是一个将跑步机从“物”变成“人”的人工智能技术，充当的是智能跑步教练的角色，有了它，用户的锻炼将更有效。它拥有超薄的机身，搭配一颗定制化的 OLED 显示屏旋钮。在操控上，这颗旋钮能够一键控制启停、长按结束跑步、旋转调节跑速;交互上，这颗旋钮创新性的实现了“极速连接、家庭共享”，在显示连接状态、提示跑速变化的基础上，它还能让全体家庭用户各自同步连接跑步，无需断连切换设备。
跑步机完美适配 Keep 精心设计的专业科学跑步课程。跑步过程中，跑步机会根据课程编排自动调节跑速，并且语音指导跑姿，跑步结束后，同步记录跑步数据、分析跑步效果，帮助用户真正坚持跑步，达到有效锻炼。
益步A8跑步机
用户好评度：100%
推荐理由：益步的这款跑步机电机采用精工轴承，内壁精加工螺纹，碳刷70%吻合技术，其马达的持续输出马力3.0hp，峰值马力达到5hp，其厚劲还是很足的，而且提供10年电机质保，再加上RoHS欧盟认证，大家可以放心选择。
它的减震系统，采用的是自主研发第二代太极拱形钢减震，即4重减震系统环环相扣，从而避免了跑步野蛮的回弹，更好地保护了膝盖和脚踝。
亿健8009跑步机
用户好评度：98%
推荐理由：亿健的这款跑步机烤漆部分比较漂亮，做工精致。包括立柱烤漆也较光滑流畅、质感十足。扶手是软包发泡材质，很有弹性，手握上去非常舒服，在焊接、磨边等细节处理的也不错，跑步机整体线条纤细圆润，符合年轻健身者的使用需求。
它在跑台尾部下的功夫还是很用心，再结合其钻石纹跑带和EVA七层云端软跑带，以及亿健的独家横向减震技术专利，所以亿健的这款跑步机在减震方面处理的很好，用户在上面跑步感觉还是很舒服，适合给全家男女老少使用。
启迈斯R8跑步机
用户好评度：98%
推荐理由：启迈斯的这款跑步机外观设计简洁，软件系统采用处理速度更快，性能更稳，寿命更长的Cortex—A9 1.5处理器、寿命更长;精致工艺，用料更精，双层跑台，精钢立柱，机身更加稳固安全，让你爽快健身并为你的安全有一个最佳保障，健身安全两不误。
有了它，早上早起健身不用担心跑步机声音过大而影响到他人种种原因了，启迈斯最新升级让你静音状态下健个酷酷的身，即不打扰到他人同时拥有让人眼红的好身材，简直酷到没朋友啦。